 İyi bir rejim seçmek kolay değil! Hangi tip rejim uygulanmalı? İşlevsellikle sağlık nasıl bağdaştırılmalı?
Bu testin sonunda beslenme alışkanlıklarınız konusundaki anahtar yönergeleri edinmiş olacaksınız. Kolay gelsin!
DİKKAT!:Cevaplarınız "hep yanlışsa",
beslenme alışkanlığınız beslenme kurallarına uygun değil demektir. Bu durumda hekim veya diyetisyeninize baş vurun.1/9 Rejiminiz aileniz veya birlikte yaşadığınız insanlarla aynı masada yemek yemenize mani değil.
DOĞRU
Not-Not:
"DOĞRU" DEDİYSENİZ...
Rejiminiz sağlıklı!
YANLIŞ
Not-Not:
"YANLIŞ" DEDİYSENİZ...
Sizi çevrenizden soyutlayan bu rejimi büyük olasılıkla uzun zaman sürdüremeyeceksiniz.
2/9 Rejiminizin önerdiği sabah kahvaltısı yeterince “güçlü” bir kahvaltı.
DOĞRU
Not-Not:
"DOĞRU" DEDİYSENİZ...
Rejiminiz sağlıklı!
YANLIŞ
Not-Not:
"YANLIŞ" DEDİYSENİZ...
Kahvaltınız yeterince güçlü değilse, sabah saatlerinde yorgun olmak ve öğleden önce yemek yeme gibi riskleriniz olacaktır.
3/9 Rejiminizde gün boyu en az 3 süt ürünü (süt,beyaz peynir, yoğurt vb) bulunuyor.
DOĞRU
Not-Not:
"DOĞRU" DEDİYSENİZ...
Rejiminiz sağlıklı!
YANLIŞ
Not-Not:
"YANLIŞ" DEDİYSENİZ...
Kalsiyum ihtiyacı çok önemlidir. Eksikliği yorgunluk ve kemiklerde mineral eksikliğine bağlı zayıflamaya neden olur.
4/9 Rejiminizde 100-150 g balığın veya etin haftada en az 5 kez tüketilmesi tavsiye ediliyor.
DOĞRU
Not-Not:
"DOĞRU" DEDİYSENİZ...
Rejiminiz sağlıklı!
YANLIŞ
Not-Not:
"YANLIŞ" DEDİYSENİZ...
Bu şartlarda yeterli protein ve demir almak çok zordur.
Üstelik bu elementlere zayıflarken bünyenin daha fazla ihtiyacı vardır.
5/9 Rejiminizde taze sebzeler “istenildiği kadar” yenebiliyor.
DOĞRU
Not-Not:
"DOĞRU" DEDİYSENİZ...
Rejiminiz sağlıklı!
YANLIŞ
Not-Not:
"YANLIŞ" DEDİYSENİZ...
Taze sebzeler rejimin en iyi “arkadaşıdır”. Sebzeler (taze, dondurulmuş veya konserve) fazla enerji vermez; mineral, vitamin ve lif açısından yüklü ayrıca hacimleri nedeniyle doyurucudurlar.
6/9 Rejiminiz meyve tüketimini günde en çok 3 taneyle sınırlıyor.
DOĞRU
Not-Not:
"DOĞRU" DEDİYSENİZ...
Rejiminiz sağlıklı!
YANLIŞ
Not-Not:
"YANLIŞ" DEDİYSENİZ...
Meyvelerin kalori getirileri fazladır (ortalama 100 g – 50 kalori). Bu nedenle meyve tüketiminin kontrol edilmesi gerekir.
7/9 Rejiminiz her gün az da olsa feküllü besin (kepek ekmeği, patates, pirinç gibi) yemenize izin veriyor.
DOĞRU
Not-Not:
"DOĞRU" DEDİYSENİZ...
Rejiminiz sağlıklı!
YANLIŞ
Not-Not:
"YANLIŞ" DEDİYSENİZ...
Doyurucu olma özellikleri nedeniyle en sıkı rejimlerde bile genellikle feküllü besinlerin sınırlı tüketimine izin verilir.
8/9 Yediklerinizin arasında günlük olarak 5-10 g tereyağı (veya 2-3 tatlı kaşığı taze krema) ve 1-2 tatlı kaşığı sıvı yağ vardır.
DOĞRU
Not-Not:
"DOĞRU" DEDİYSENİZ...
Rejiminiz sağlıklı!
YANLIŞ
Not-Not:
"YANLIŞ" DEDİYSENİZ...
Lipitlerin gündelik rejimde oranlanması gereklidir ancak organizmanın yağda eriyen vitaminlere ve yağ asitlerine de ihtiyacı olduğundan, bunların tamamen kaldırılmaması gerekir.
9/9 Uyguladığınız rejim tüm pişirme yöntemlerini (buharda, tavada,mikro-dalga veya normal fırında) ve farklı baharatlarla yemek pişirmenizi destekliyor.
DOĞRU
Not-Not:
"DOĞRU" DEDİYSENİZ...
Rejiminiz sağlıklı!
YANLIŞ
Not-Not:
alıntıdır turkboard dan
| 
Konu: Rejiminiz Doğrumu 
Paz Mayıs 04, 2008 2:52 am